Aliados e vilões do seu corpo no inverno

Funciona mais ou menos assim: verão combina com corpo exposto, calor, cremes, protetor solar, bronzeado, água para refrescar, comida leve, exercícios ao ar livre, praia... No inverno, é tudo ao contrário: corpo escondido por roupas pesadas, frio, nada de cremes, protetor solar guardado no armário, água quente no banho, comida encorpada e gordurosa, preguiça de se movimentar, casa, chuva, corpo encolhido...

Não deveria, mas é assim que funciona a rotina corporal da maioria das pessoas nessas estações. O problema é que o "esquecimento" dos hábitos saudáveis cobra uma conta alta demais do nosso corpo.

_ O inverno é propício para cuidarmos da nossa saúde, nos prepararmos para os dias mais quentes. Tratamentos de pele (como o peeling, que ilustra a capa deste caderno) são indicados nessa época em razão da menor incidência solar. Além disso, com algumas prevenções, podemos evitar as chamadas doenças de inverno _ alerta a especialista em clínica médica e medicina estética, Michele Cavalheiro.

Conforme a especialista, quem mais sofre no inverno são os alérgicos, os doentes cardiovasculares e as pessoas que sentem dores reumatológicas e musculares:

_ As alergias costumam piorar com mudança de temperatura, umidade. A rinite, por exemplo, evolui com mais facilidade para infecções
secundárias, como a sinusite. É por isso que se recomenda que idosos, crianças e alérgicos tomem a vacina, para amenizar os efeitos
de uma possível gripe. Além disso, busquem ajuda médica para tratamentos de prevenção.

No frio, a pressão arterial sobe, e as dores ficam mais agudas

Para quem sofre de doenças cardiovasculares, o inverno é tempo de alerta e cuidados. Com o frio, os vasos sanguíneos tendem a se
contrair (vasoconstrição), aumentando a pressão arterial e trazendo o risco de Acidente Vascular Cerebral e isquemias. Diabéticos,
principalmente, estão ainda mais expostos. Isso tudo, associado a comidas mais gordurosas e redução dos exercícios, pode ser uma combinação perigosa. As dores também ficam mais agudas nessa época. Ficar retraído e encolhido, gera tensão muscular. Outra teoria é que as terminações nervosas ficam mais sensíveis, e a resposta à dor é maior.

_ Tudo passa pelo equilíbrio (de hábitos saudáveis) que devem ser mantidos também no inverno. Mesmo no frio, devemos nos hidratar,
tomar água, passar cremes, comer bem, nos exercitarmos _ alerta a dermatologista Márcia Carvalho. Especialista em pele, Márcia destaca um hábito como o mais importante para manter rosto, cabelo, pernas, unhas, lábios e pés em dia: a hidratação:

_ O frio, a água quente e o atrito com a roupa ajudam a ressecar a nossa pele. Por isso, é preciso compensar com hidratação constante.

Depois desse alerta geral, o caderno Bem Viver! lhe convida a repensar seus hábitos no inverno. Para isso, conte com a ajuda de um
guia elaborado por especialistas que traz os aliados e os vilões do nosso corpo e os mitos e as verdades para amenizar efeitos do frio.

HIDRATAÇÃO

- Há duas formas de hidratar o corpo: bebendo água (cerca de dois litros por dia é o indicado) e utilizando hidratantes. Por isso, não guarde o creme no fundo do armário com o protetor solar. É necessário usar todos os dias
- Como saber se a sua pele está em dia? Atente para os sinais: pele com acne, avermelhada ou escamando é sinal de falta de hidratação adequada
- O ideal é utilizar creme hidrante ainda com a pele úmida, logo após o banho. Se não for possível, passe em outra oportunidade
- Os cremes mais indicados são os que têm menos cheiro/ perfume e contém ureia. Quando mais neutro, melhor porque reduz o risco de alergias. Se você for alérgico, consulte um médico antes de escolher o creme ideal
- Crianças e idosos precisam de cuidados redobrados. Naturalmente, a pele das pessoas mais velhas fica ressecada. Por isso, é preciso repassar o hidratante ao longo do dia
- Pele oleosa ta"